大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。

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大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。

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起式
雙手合十
兩腳張開與肩同寬
＊兩腳掌平行（不外八也不內八）
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立姿第三式：腰部運動
1. 兩手插腰，虎口向下
2. 腰部往左 前 右 後，緩慢的旋轉
3. 反方向旋轉

◎轉載自法鼓山傳燈院
https://edm.ddm.org.tw/chansepp/movingmeditation/

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